Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Зимняя усталость | Регистрация | Вход
Главное меню

Поиск по сайту

Зимняя усталость "Синдром третьей четверти"

Кроме минимума солнца и нехватки витаминов, у школьников в разгаре еще несколько месяцев учебы, у педагогов даже широко распространен термин «синдром конца третьей четверти». Поговорим о том, как помочь ребенку оставаться активным и бодрым в холодное время года.

По статистике, в средней полосе России регистрируется не более 100 солнечных дней в году. Да и те в основном приходятся на лето. Не удивительно, что зимой мы часто страдаем от недостатка света, особенно это сказывается на детях. В зимний период у школьников падает успеваемость, обостряются хронические заболевания, с каждым днем нарастают раздражительность и апатия.

Физкультура нужна обязательно! Занятия спортом способствуют выработке адреналина (гормона стресса, который в малых количествах необходим всем людям) и серотонина (гормона радости, который вырабатывается под действием солнца).

Дети, проводящие много времени у компьютера и телевизора, рискуют не только «растерять» мышечную массу, но и стать частым гостем в поликлиниках. Нехватка двигательной активности снижает иммунитет, поэтому школьник чаще болеет простудными заболеваниями.

Лучше, чтобы ребенок ходил не только на обычные уроки физкультуры, но и в какую-нибудь спортивную секцию (плавание, теннис, баскетбол). Цель - не высокие спортивные достижения, а здоровье.

Гулять на свежем воздухе днем зимой нужно обязательно!

Как минимум час, но лучше 2-3 часа. При недостатке солнечных лучей школьники становятся капризными, плаксивыми, быстро утомляются, невнимательно усваивают уроки в школе, жалуются на слабость, сонливость.

Поэтому необходимо как можно больше бывать на свежем воздухе в то время, когда на небе есть солнце. Даже если небо в тучах, солнечные лучи все равно проходят через них.

Кормите детей овощами и фруктами. Лучше, чтобы они были разноцветными. Цветотерапия - отличное средство борьбы со стрессом. Если разноцветных фруктов в меню нет, можно положить пищу на разноцветные тарелочки, дать детям веселые, яркие чашки и ложки.

Кроме того, есть особая группа продуктов, поднимающих настроение. Это шоколад, шпинат, бразильские орехи, рыба, индейка. Все они содержат аминокислоту триптофан, которая способствует выработке серотонина.

А вот сладостями слишком увлекаться не стоит. Рафинированный сахар в организме быстро расщепляется на глюкозу и фруктозу. В результате настроение быстро поднимается, но также быстро падает. Дольше могут поддерживать ощущение радости продукты, содержащие «защищенные» сахара: яблоки, груши, персики, виноград, апельсины, мандарины.

Из-за нехватки солнца зимой организм вырабатывает больше гормона мелатонина, который приводит к сонливости. Поэтому ругать детей за долгое пробуждение по утрам не стоит.

Постарайтесь пораньше укладывать малышей спать, тогда они «доберут» недостающие часы сна и на занятиях в школе не будут «клевать носом». В выходные дни не планируйте на утро никаких дел. Пусть дети подольше поспят перед трудовой неделей. Если ребенок устал, можно вздремнуть часок-другой после школы.

Кофе и какао - не лучший выбор для повышения активности. В таком случае организм стимулируется искусственным образом.

Ну и конечно, помогут справиться с сонливостью витамины, которых сейчас в наших аптеках большое количество. Лучше всего покупать поливитамины, содержащие много элементов. Избавить ребенка от усталости можно, оптимизировав школьную нагрузку. Разумно перестроить график занятости, предоставить школьнику хотя бы час в день спокойного времени и возможности побыть одному.

Эмоционально поддержать ребенка можно, если не давать ему понять, что родители огорчены его слабостью и что он не оправдал их надежд. Важно открыто обсудить с чадом проблемы, которые его волнуют, возникшие как в семье, так и школьном коллективе.

Педагог – психолог Матошина Н.В.
p>Дети, проводящие много времени у компьютера и телевизора, рискуют не только «растерять» мышечную массу, но и стать частым гостем в поликлиниках. Нехватка двигательной активности снижает иммунитет, поэтому школьник чаще болеет простудными заболеваниями.
Реквизиты школы
ОКВЕД: 80,21,2
Адрес: Красноярский край, г.Енисейск, ул.Бабкина 46
Индекс: 663180
Тел.: 2-39(195) 2-31-66
ИНН: 2447004256
КПП: 244701001

Госуслуги


Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?

Мы Вконтакте

Информация!

Дорожная карта

75 лет Победы!

Для родителей

Информация

Поделиться

Логотип Школы


Погода в Енисейске


Школьная баскетбольная
лига


Друзья сайта
  • Сайт Школы№1
  • Сайт Школы№3
  • Сайт Школы№7
  • Сайт Школы№9
  • МКУ «Управление образования г.Енисейска»
  • Сайт г.Енисейска

  • Календарь
    «  Декабрь 2024  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031

    Архив записей

    Форма входа



    Copyright МБОУ СОШ №2 © 2024
    Создать бесплатный сайт с uCoz
    var uhe = 2, lng = 'ru', has = 0, imgs = 1, bg = 1, hwidth = 0, bgs = ['1','2'], fonts = ['17','19','21']; $(document).ready(function(){uhpv(has)});